Kurser & Workshops

  DayPace Management - Vardag i Balans 

Starta när du vill!

Tidsåtgång: 6 tillfällen/moment via mail där du varje vecka erhåller inspelade föreläsningar med fakta, tips- och övningar samt introduktion/instruktion till hemuppgift inför kommande moment. Varje moment inkluderar även en sammanfattande pdf så att du själv kan välja i vilken takt du vill ta till dig materialet och hur - genom att lyssna på, läsa om eller båda delar. Under dessa veckor får du även fri tillgång till privat mail-coachning för stöd i att använda kursens verktyg och strategier i just Din livssituation. 
Kursen inkluderar individuell rådgivning, konkreta tips/övningar samt meditationer. 
Läs gärna mer om kursen nedan.


Pris: 1 725 kr.
Inkl moms för privatpersoner, exkl för företag. Mindfulness/stresshantering räknas som friskvård och är avdragsgillt enligt Skatteverket. Studenter/pensionärer/sjukskrivna erhåller 25% rabatt vid uppvisande av giltigt intyg  (vänligen meddela detta vid bokning). Betalning via faktura.

Om kursen

Genom individanpassade verktyg och strategier för att uppnå vardagsbalans - balans mellan dygnets olika aktiviteter inklusive vila/återhämtning - lär du dig att prioritera och planera dina aktiviteter genom aktivitetsanalys och balansräkning. Du får även göra en kartläggning av dina levnadsvanor samt lära dig att designa dags- samt veckoscheman för en balanserad livsstil. I kursen ingår Mindfulness Baserad Stress Reduktion för att hantera livets alla utmaningar där du erhåller konkreta verktyg till att hantera obalans i vardagen samt olika övningar i medveten närvaro. Du får även kunskap om hur din hjärna fungerar, hur dina tankar kan styra dig per automatik och hur du blir medveten om detta. Arbetsterapeutiska teorier ligger till grund för kursen.

Hemuppgifter i momenten ges varje vecka så att du kan fortsätta träna och prova de nya strategierna du lärt dig hemma, på jobbet eller andra för dig viktiga platser. 

Varför?

  • Kunna prioritera och planera dagliga aktiviteter
  • Få designa egna dags- samt veckoscheman för en balanserad livsstil
  • Hantera stress och obalans i vardagen
  • Få mer energi och fokus
  • Känna mindre stress och oro
  • Njuta av livet och vardagarna mer
  • Holistiskt fokus - få en individuell helhetsbild av sin livssituation
  • Ökad närvaro i vardagens alla aktiviteter

Hur?

  • Personcentrerat/holistiskt fokus - individuell rådgivning för den egna livssituationen
  • Kartläggning av levnadsvanor
  • Tydligt upplägg med konkreta verktyg och strategier för vardagsbalans
  • Hemuppgifter i varje moment för att träna och prova på nya strategier
  • Meditationer anpassade för nybörjare
  • Enkelt att ta till sig och använda i livet
  • Forskningsbaserat

Bokning?

Vänligen boka kurs, alternativt gratis konsultation, längst ned på denna sida. Ange även vilket startdatum du önskar vid bokning.

Kurs/workshop för företag?

Vänligen kontakta mig för ett alternativ som passar ert företag.


Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR) 

Starta när du vill!

Tidsåtgång: 8 tillfällen/moment via mail där du varje vecka erhåller inspelade meditationer, fakta, tips- och övningar samt introduktion/instruktion till hemuppgift inför kommande moment. Varje moment inkluderar även en sammanfattande pdf så att du själv kan välja i vilken takt du vill ta till dig materialet och hur - genom att lyssna på, läsa om eller båda delar. Under dessa 8 veckor har du även fri tillgång till privat mail-rådgivning för stöd i att använda kursens verktyg och övningar i just Ditt liv. Kursens unika upplägg ger dig möjligheten att kunna anpassa kursinnehållet utifrån eget schema, utan att behöva passa specifika datum eller tider. 

Pris: 1 900 kr.
Inkl moms för privatpersoner, exkl för företag. Mindfulness räknas som friskvård och är avdragsgillt enligt Skatteverket. Studenter/pensionärer/sjukskrivna erhåller 25% rabatt vid uppvisande av giltigt intyg (vänligen meddela detta vid bokning). Betalning via faktura.

Om kursen

Mindfulness är ett fantastiskt redskap för att hantera livets alla utmaningar. I denna online-kurs i MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion) erhåller du konkreta verktyg till att hantera obalans i vardagen samt olika övningar i medveten närvaro. Du får även kunskap om hur din hjärna fungerar, hur dina tankar kan styra dig per automatik och hur du blir medveten om detta. Du lär dig även att i högre grad välja var du lägger din energi och hur du lättare kan utnyttja de små stunder av återhämtning som vardagen ger dig. Att gå en mindfulnesskurs ger en mängd positiva effekter. Forskning visar att mindfulnessträning kan leda till lägre stressnivåer, lägre blodtryck, bättre sömn och bättre upplevd livskvalitet. Mindfulness MBSR-programmet av Jon Kabat-Zinn ligger till grund för kursen.

Hemuppgifter i momenten ges varje vecka så att du kan fortsätta öva dig i Mindfulness hemma, på jobbet eller andra för dig viktiga platser. 

Varför?

  • Få mer energi och fokus
  • Känna mindre stress och oro
  • Sova bättre och somna lättare
  • Njuta av livet och vardagarna mer
  • Ha mindre irritation och mer harmoni
  • Hantera stress och obalans i vardagen
  • Ökad närvaro i vardagens alla aktiviteter

Hur?

  • Konkret och tydligt upplägg
  • Hemuppgifter för övning i Mindfulness i sin vardag
  • Meditationer anpassade för nybörjare (inkl. mindfulnessyoga/medveten rörelse)
  • Enkelt att ta till sig och använda i livet
  • Inspirerande
  • Forskningsbaserat

Bokning?

Vänligen boka din kurs, alternativt gratis konsultation, längst ned på denna sida. Ange även vilket startdatum du önskar vid bokning.

Kurs/workshop för företag?

Vänligen kontakta mig för ett alternativ som passar ert företag.


MindMassage 30min

Nya tider kommer framöver

Plats: Samadhi Yoga Gamla stan, Lilla Nygatan 9 (ingång från Kåkbrinken 16)

Pris: Ord. pris 450 kr -► Just nu 395 kr. Inkl moms för privatpersoner, exkl för företag. MindMassage räknas som friskvård och är avdragsgillt enligt Skatteverket. Studenter/pensionärer/sjukskrivna erhåller 25% rabatt vid uppvisande av giltigt intyg (vänligen meddela detta vid bokning).

Om behandlingen

En underbar massage som kombinerar avslappning för både kropp och sinne. Den unika MindMassagen ger dig en klassisk massage samtidigt som du blir guidad i att vara närvarande.

MindMassage ger dig en ordentlig ryggmassage, precis som en vanlig klassisk massage. Skillnaden är att du och massör inte pratar med varandra utan du som kund får lyssna på en guidad röst (ljudfil) under hela behandlingen. Efter MindMassagen är ryggen genomarbetad och du som kund har fått prova hur mindfulness (medveten närvaro) kan hjälpa till att stilla tankarna på ett enkelt sätt, att bara fokusera på nuet. MindMassage motverkar stress och ger möjlighet till återhämtning där du som kund vaggas in i en total avslappning med ljud och massage som redskap.

MindMassage ska inte blandas ihop med mindfulnessmassage där det sker andningsövningar för sig och massage för sig. Det krävs inte att man har provat Mindfulness innan, MindMassage är framtagen för att alla ska kunna ta och uppskatta behandlingen. Det krävs inget annat än att man kan ligga på mage och lyssna.

Notera att MindMassage endast erbjuds av iLivEra diplomerade MindMassage-massörer.

Varför?

  • Total avslappning & återhämtning för både kropp och sinne
  • Känna mindre stress och oro
  • Få mer energi och fokus
  • En avslappnande variant av medveten närvaro
  • Inga krav på att ha provat på mindfulness innan

Hur?

  • Klassisk ryggmassage
  • Guidad meditation under hela behandlingen
  • Fokus på nuet

Bokning?

Vänligen boka gratis konsultation längst ned på denna sida.


MindMassage 50min

Nya tider kommer framöver

Plats: Samadhi Yoga Gamla stan, Lilla Nygatan 9 (ingång från Kåkbrinken 16)

Pris: Ord. pris 650 kr -► Just nu 595 kr. Inkl moms för privatpersoner, exkl för företag. MindMassage räknas som friskvård och är avdragsgillt enligt Skatteverket. Studenter/pensionärer/sjukskrivna erhåller 25% rabatt vid uppvisande av giltigt intyg  (vänligen meddela detta vid bokning).

Om behandlingen

En underbar massage som kombinerar avslappning för både kropp och sinne. Den unika MindMassagen ger dig en klassisk massage samtidigt som du blir guidad i att vara närvarande.

MindMassage ger dig en ordentlig massage av rygg, axlar och nacke, precis som en vanlig klassisk massage. Skillnaden är att du och massör inte pratar med varandra utan du som kund får lyssna på en guidad röst (ljudfil) under hela behandlingen. Efter MindMassagen är ryggen genomarbetad och du som kund har fått prova hur mindfulness (medveten närvaro) kan hjälpa till att stilla tankarna på ett enkelt sätt, att bara fokusera på nuet. MindMassage motverkar stress och ger möjlighet till avslappning och återhämtning där du som kund vaggas in i en total avslappning med ljud och massage som redskap.

MindMassage ska inte blandas ihop med mindfulnessmassage där det sker andningsövningar för sig och massage för sig. Det krävs inte att man har provat Mindfulness innan, MindMassage är framtagen för att alla ska kunna ta och uppskatta behandlingen. Det krävs inget annat än att man kan ligga på mage och lyssna.

Notera att MindMassage endast erbjuds av iLivEra diplomerade MindMassage-massörer.

Varför?

  • Total avslappning & återhämtning för både kropp och sinne
  • Känna mindre stress och oro
  • Få mer energi och fokus
  • En avslappnande variant av medveten närvaro
  • Inga krav på att ha provat på mindfulness innan

Hur?

  • Klassisk massage av rygg, axlar och nacke
  • Guidad meditation under hela behandlingen
  • Fokus på nuet

Bokning?

Vänligen boka gratis konsultation längst ned på denna sida.


Aroma Mindfulness: Workshop


Tidsåtgång: 2,5 timme inkl. fika-paus. Workshopen inkluderar fakta- och forskningsgrunder, konkreta tips/övningar, olika mindfulness-meditationer samt chans att få dofta, prova och smaka på eteriska oljor - med möjlighet att använda i meditation och i DIY; gör egen roller att ta med hem. Det serveras även fika (vegan). Läs gärna mer om workshopen nedan. 

Om workshopen

Vill du veta mer om och prova på olika metoder/övningar för avslappning & medveten närvaro? Genom denna härliga selfcare-workshop får du testa på Mindfulness, Mindfulnessyoga och MindFeelness - samt hur terapeutiska eteriska oljor kan användas för ditt välmående. Du får även göra din alldeles egna roller med eteriska- och vegetabiliska oljor att ta med dig hem.  Välkommen!

MindFeelness är Line Elisas egen metod av egenmassage i kombination med mindfulness där man utför en taktil, lugnande beröringsmassage på sig själv med vegetabilisk olja/terapeutiska eteriska oljor.

Varför?

  • En chans att få prova på olika metoder/övningar för egen avslappning & medveten närvaro
  • Lära dig grunderna i naturens läkande krafter genom eteriska oljor 
  • Chans till ökad självkännedom - få veta mer om vilka avslappningsmetoder som passar just dig
  • Inspirerande

Hur?

  • Meditationer anpassade för nybörjare
  • Guidad MindFeelness meditation (mindfulness i kombination med egenmassage med naturliga oljor)
  • Guidad Mindfulnessyoga (medveten rörelse)
  • Dofta/prova/smaka; terapeutiska eteriska oljor 
  • DIY: prova på att göra en egen roller med eteriska- och vegetabiliska oljor (får tas med hem!)
  • Enkelt att ta till sig och använda i livet

Bokning?

Vänligen boka gratis konsultation längst ned på denna sida.

Workshop för företag?

Vänligen kontakta mig för ett alternativ som passar ert företag.

Bokning/gratis konsultation

Vänligen uppge dina kontaktuppgifter nedan samt vilken tjänst/behandling du vill boka  (inkl. kursstart). Jag återkommer till dig med bokningsbekräftelse inom 24h!